|
1. Комплекс ОРУ (с гимнастическими палками)
1.И.п.- о.с., палка на лопатках.
1-4 - круговые вращения головой вправо;
5-8 - то же в другую сторону
2. И.п.- стойка ноги врозь, палка внизу.
1- палку вверх;
2- палку за голову;
3- палку вверх;
4- и.п.
3. И.п.- стойка ноги врозь, палка на лопатках.
1- повернуть туловище направо; 2- и.п.
3-4- то же, в другую сторону
4. И.п.- о.с., палка внизу.
1-выпад вправо, палку вперед;
2- и.п.
3-4- то же в другую сторону
5. И.п.- сед на пятках, палка на бедрах
1- встать на колени, палку вверх;
2- и.п.
6. И.п.- узкая стойка, палка вверху.
1- согнуть правую, колено к груди, захватить палкой голень;
2- и.п.
3-4-то же, другой ногой
7. И.п.- стойка, палка внизу.
1- прыжок ноги врозь, палку вверх;
2- и.п.
Дыхательное упражнение « Лопнул шар»
И.п.- руки вперед.
На вдохе – руки в стороны, на выдохе, сводя прямые руки и хлопая ладошками, сказать «хлоп»
2.Комплекс круговой тренировки.
1-ая станция:
И.п.- стоя у гимнастической скамейки.
Передвижение по гимнастической скамейке в упоре на коленях
2-ая станция:
И.п.- сед ноги врозь с набивным мячом в руках.
Прокатывание набивного мяча в парах – тройках.
3-я станция:
Ходьба по мостику-буму
4-ая станция:
И.п.- стоя возле мягкого модуля.
1- перелезание через модуль;
2- подлезание под дугу;
3- перелезание через модуль;
5-ая станция:
И.п.- стоя с гантелями.
Поочередное сгибание и разгибание рук.
6. станция:
И.п.- о.с., руки на поясе.
Прыжки через гимнастические палки
3.Пальчиковая игра «Паучок»
(после 1-го круга)
4.П/И «Лягушки и цапля» ( после второго круга)
Игроки - «лягушки» стоят на «кочках». Под музыку прыгают. По команде: «Цапля!» -- занимают свои «кочки» и замирают.
5. Дыхательное упражнение:
Руки через стороны вверх – вдох; руки вниз – выдох.
|
Построение произвольное.
Туловище держать ровно
Не наклоняться
Ноги с места не сдвигать, не наклоняться.
Не наклоняться, смотреть вперед
Медленно, прогнуться
Головой коснуться колена
Согласовывать движения рук и ног
Голову не опускать
Интенсивно отталкивать мяч
Руки в стороны, туловище держать ровно
Голову не опускать
Спина прямая
Отталкиваться двумя ногами
«Цапля» пятнает того, кто пошевелился.
Вдох через нос, выдох через рот
|
